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中医科普⑨ | 节气养生之春分养生

原标题:中医科普⑨ | 节气养生之春分养生

2020/3/20

今天为行家介绍中医科普第九篇: 节气养生之春分养生。

春分,二十四节气之一,是春季九十天的中分点,在每年的3月20日(或 21 日)。《月令七十二候集解》:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。”春分,有“季节等分”之意,在天文学上还有着稀奇的意义:太阳运走至黄经0度,太阳直射地球赤道,此后太阳直射点不息北移,故春分亦称升分。春分的到来意味着春季已以前一半。春分时节,杨柳青青、莺飞草长、幼麦拔节、油菜花香。用的四句诗概括为:“风雷送暖季中春,桃柳着妆日焕新。赤道金阳直射面,白天暗夜两均分。” 春天在色为青,在脏为肝,在志为怒,为各栽情志类疾病、肝系疾病的高发季节。故春季养生重点在于养肝。

养生总则

夜卧早首,宁心安神,情志舒坦,正当锻炼,平淡饮食。

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《黄帝内经》曰:“阳气尽则卧,阴气尽则寤。”表明寝息与醒寤是阴阳交替的终局。阴气盛则眠,阳气旺则醒。子时、正午为阴阳交替之时,也是人体经气“相符阴”、“相符阳”之时,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。那么,何为子午觉呢?子时为23 :00~1 :00,该时段阴气最盛,阳气战败,这个时候修整,最能养阴,寝息奏效最佳;正午为11:00~13:00,该时段阳气最盛,阴气战败,则要幼寐,修整30分钟旁边即可。即使不能够睡觉,也答“入静”,使身体得以均衡过渡,挑神醒脑、补充精力。人体只有按照人体经脉气血运走的自然规律,“饮食有节,首居有常”,才能使身体与自然界达成祥和,渐入健康佳境。所以,春分时节吾们答该偏重子午觉,夜卧早首。值得仔细的是,“夜卧”并不代外熬夜,“人卧血归于肝”,提出肝胆经应时(23时)时即处于寝息状态,有利于肝脏更好的发挥藏血功能而达到养肝奏效。

情感养生

“静极而嘘,如春沼鱼。动斯须吸,关于我们如百虫蛰。氤氲开阖,其妙无穷。”

情感的安详有助于养肝,情感跌宕首伏,容易造成肝失疏泄。即众愁善感、情感矮落,易使肝气疏泄不敷,造成肝气郁结;情感躁急、容易生气,易使肝气疏泄过渡,引发肝气亢进。在做事和生活中,答当仔细理感的调节,保持情志的舒坦,使肝气得以条达。平日能够众进走腹式呼吸的演习(即调息)往稳定本身的本质。在传统医学中,调息讲究呼气、吸气答开相符有度、动静自若,则玄妙无穷。

饮食养生

“脆增生菜美,阴好食单凉。”

“春夏养阳”,春分时节正是养阳气的好时节,所以吾们的饮食也答按照此原则,饮食不宜众食生冷、寒凉食物以毁伤体内阳气,同时此节气肝气偏旺,易约束脾胃的运化功能,所以还需“省酸增辛”,佐以养脾胃的食物,如红枣、山药、蜂蜜、土豆、韭菜、姜、蒜、樱桃、春菜等。

活动养生

“儿童散学归来早,忙趁东风放纸鸢。”

春分节气,正是草木破土滋长,蒸蒸日上之时;清气上升,微风飘扬,正是放风筝的大好时光。冬眠了一个冬天,男女老少走削发门郊游、赏花、放风筝。沐浴着融融春光,呼吸着稀奇空气,趁着和暖的东风,奔跑着放飞情感,铺开着胸怀投入大自然的怀抱。中国是风筝的故乡。南方称“鹞”,北方称“鸢”。“风筝”一词首见于五代,明代陈沂《询刍录》记载:“初,五代汉李邺于宫中作纸鸢,引线乘风为戏。后于鸢首,以竹为笛,使风入做声如筝,俗名呼风筝。”此时节活动养生方面,提出以迂缓微弱活动为主。

调理养生

“从今造物尤难料,更暖须留御腊衣。”

春分到来,“乍暖还寒”的温度照样让人措手不敷,春季首终答按照着“春捂秋冻”“养阳敛阴”的原则,仔细衣物增减有度,以体面春季气候众变的规律。春分也是植树造林的好时机,古时就有“子夜饭牛呼妇首,明朝栽树是春分”、“二月惊蛰又春分,栽树施胖耕地深”之句,在此温馨挑醒植树的农民好友仔细防寒保暖,谨防呼吸道及消化道疾病发生。

来源:柳州市中医医院

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